Relâchement du dos II

Si vous ne l'avez pas encore fait, aller voir «Relâchement du bas du dos I» !

Dans cette vidéo, je présente trois étirements de plus pour relâcher votre bas du dos!

#1 Étirement du psoas

Oui oui, encore du psoas! Un muscle très important pour relâcher le bas du dos. Allez-y tranquillement dans cet étirement et tenez-vous au mur ou sur une chaise si vous perdez l'équilibre. 

Je parle davantage du psoas dans l'article «Le psoas»!

#2: Étirement du fessier (assis)

Cette torsion permet non seulement d'étirement le fessier, mais aussi de relâcher le système digestif! Si vous ne sentez aucun étirement, réajuster votre position, garder le dos droit et respirer!

#3: Le papillon

Le papillon permet d'étirer les adducteurs, soit les muscles à l'intérieur de nos cuisses. Il permet aussi d'ouvrir les hanches! Si vous n'êtes pas confortable, éloigner ou rapprocher vos pieds de votre centre!