La tendinite
La tendinite : qu'est-ce que c'est?
La tendinite est une inflammation du tendon. Le tendon est un tissu conjonctif qui joint un muscle à un os (voir image).
Si vous avez une tendinite, vous pourriez avoir de la douleur, de l'inflammation visible à l'endroit affecté, une rougeur ou même une chaleur localisée.
Quelle est la cause?
L'inflammation du tendon est causée soit par un faux mouvement, un effort physique extrême, une mauvaise posture, des mouvements répétitifs (micro traumatismes) ou une blessure.
Les tendinites les plus fréquentes sont celles à l'épaule, au coude, au poignet, à la hanche, au genou et au tendon d'Achille.
Comment la soulager?
La première solution, c'est le REPOS. Arrêtez toute activité qui engendre de la douleur. Si votre tendinite est à l'épaule, c'est une bonne idée de mettre votre bras en écharpe pour accélérer le processus de guérison.
Mettez de la glace, au moins 10 minutes, 3x par jour.
Si vous avez de la crème comme du Voltaren ou de l'Arnica, vous pouvez en appliquer.
Élevez le membre touché pour drainer la région et diminuer l'inflammation.
C'est aussi recommandé de consulter en massothérapie pour détendre les muscles touchés, drainer la région et améliorer la circulation pour promouvoir une bonne guérison!
Vous avez d'autres questions? N'hésitez pas!
À bientôt!